de grao, em grao

Cheguei da academia. Pela primeira vez fiz 40 minutos seguidos no tal “Elliptical Cross-Trainer” . Pra quem nao conhece, e so ler un dos meus posts anteriores. Eu expliquei que aparelho e esse. Continuando… foi MARA! hahahahahahahaha Cheguei faltando 45 minutos pra fechar a academia, mas era so o que eu precisava. Andei tanto na tal da “Black Friday” que fiquei com dores nas pernas, conclusao : ontem nao me exercitei. Ja estava meio pensativa tentando encontrar uma solucao, pois nao da pra passar dois dias seguidos sem exercicio fisico depois de me exceder como me excedi. Enfim, o tal aparelho foi minha salvacao . Nao sentir dor nenhuma e soei muiito. Como disse, foi “Mara”.

Minha alimentacao esta sendo controlada, mas agora, neste exato momento( 10:40 da noite), estou com fome, e nao tenho muitos pontos sobrando…aiaiaia…ja ataquei a geladeira duas vezes. Em cada uma delas comi um pedaco de melao, coisa pequena, um cubinho , mas gente, continuo a sentir fome. Aiiiiiiiiiii….vou procurar algo que mata essa “bendita”, mas nada tao calorico.

Associacao…

Sera que voces associam um jargao com o personagem que o divulga? Deixa eu explicar. Essa expressao: ” E MARA!”. Gente, toda vez que falo, penso ou escrevo, eu tenho vontade sorrir, quando nao o faco. Porque convenhamos, o personagem que tem essa fala, e muito engracado. O tal do ridicurlamente engracado. Falo exclusivamente do personagem, nao do ator.

E voce? Quando ouve ou fala um chavao desses se lembra do personagem que o criou?

Pra refletir

De grao em grao a galinha enche o papo. Se a galinha enche o papo de grao em grao, porque a gente tem que encher o “bucho” com o milharal inteiro? MODERACAO! Essa e a palavra chave, pra tudo na vida.

beijos

Black Friday

BLACK FRIDAY! Sabem o que significa?

E o primeiro dia oficial de compras pro Natal. Um dia depois do Dia de Acao de Gracas, onde o comercio faz promocoes inacreditaveis, principalmente em lojas de eletrodomesticos. As pessoas forma filas fora da loja na noite anterior. Loucura! Ainda mais nesse frio. Mas tudo vale pra abocanhar o presente ideal  que em algumas lojas, saem pela metade ou menos da metade do preco.

Hoje…

Eu moderei bastante hoje e contei meus pontos. Fui a um jantar, mas  nao abusei. Controlei a porcao e escolhi o que devia comer dentro do meu limite.

Metamorfoseando..

Na segunda-feira eu completo duas semanas fazendo a dieta dos pontos. Ja consegui emagrecer dois quilos. Durante a semana a balanca tem variado, mas a media e essa. Na segunda espero ter diminuido mais um pouco. Isso tem me animado bastante. Tem me motivado afim de conquistar um corpo sadio e se Deus quiser “sarado”.

Como falei cortei o cabelo. Hoje ate fiz uma chapa. Daqui pra frente so melhorando. Meta de beleza?uidar das unhas, que andam horrorosas. Nme que eu use portica.

Bem, eu estipulei uma meta a curto prazo, ja que as coisas estao funcionando tao bem. Quero ver se perco mais tres quilos ate o natal. Vamos ver se consigo. Se nao conseguir, tambem nao vou esquentar, contanto que eu perca, ja fico feliz. Gradativamente a gente chega la. Passo a passo.

Ontem…

Ah…ontem depois da farra acabei andando dobrado, 1 hora de esteira, pra compensar.

E mais hoje…

Pois e, depois que sair do pc vou andar. Tenho que colocar isso na minha cabeca , que o exercicio fisico e indispensavel e um dos grandes responsaveis pela perda do peso.

Meu desejo e…

Que o nosso final de semana seja maravilhoso, com muita paz, muita fe, e muita acao!

Dia de Acao de Gracas extra calorico

Apaga! Apaga! Apaga! hoje nao existiu, nao vou contar esse dia na minha dieta. Eu ja sabia que ia extrapolar, porque e quase impossivel nao abusar no dia de Acao de Gracas.

Comi feito uma porca, mas nao estou “grilada” hahahaha

Nao conferi pontos e nem vou, ja perdi a conta.

Vou fazer meu cardio na esteira  daqui a pouco, isso eu nao posso deixar pra amanha.

Ah! Cortei o cabelo que sonhei a vida inteira em ter bem longo. Estava muito complicado manter escovado. Cansei do rabo de cavalo.

E isso. Apesar da famosa “JACADA”, continuo confiante, sem desanimo.

Pra  pensar…

Vamos la, um deslize aqui e outro ali nao sao razoes necessarias pra nos manter no chao. Deslizou? Levanta! E continue a caminhar.

Oracoes e solidariedade

Minhas oracoes,  e meus desejos de muita fe e esperanca a todos aqueles que estao agora no Sul do Brasil vivendo dias tristes. Depois que toda essa chuva passar, literalmente falando, o sol ha de nascer. Nao eh chavao nao, e nem frase de motivacao. E a pura palavra de DEus.

“ O choro pode durar uma noite, mas a alegria vem pela manhã.” Salmos 30:5

 Meu pedido a DEus e que paz possa surgir nos coracoes daqueles que estao agora diante de tanta dor.

Se voce  mora no Sul e pode voluntariar, seja um voluntario. Se puder doar, doe. Orar voce pode, entaum ore. Muita fe e todos os pensamentos positivos nessa hora.

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Eu…

Continuo na semana dos grelhados. Hoje foi peito de frango. Depois vou criar uma pagina especial so pra relatar o que eu preparei nessa semana.

Tou indo pra academia daqui a pouco.

Aqui tambem estamos num dia chuvoso, e por isso melancolico.

Mas vamos la com toda forca, nada de ficar jururu. Esses momentos existem mas nao podem ser o leme  do nosso dia.

Pra aliviar…

Um velho senta-se num banco no ônibus, bem em frente a um Punk de cabelos compridos, com mechas verdes, azuis, rosa e vermelhas.
O velho fica olhando para o Punk e o Punk olhando para o velho.
O Punk vai ficando invocado, até que então pergunta ao velho:
- O quê foi vovô? Nunca fez nada diferente quando era jovem
O velho responde
- Sim, eu fiz. Quando era jovem, fiz sexo com uma Arara, e estou aqui pensando: “Será que essa pessoa é meu filho?”
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Forca!!!!!!!!! Fe!!!!!!!!! Coragem!!!!!!!! Determinacao !!!!!!!!!!

Luz, camera, ACAO!

Procrastinar…

… deixar para o dia de amanhã; adiar; protelar; demorar; espaçar.

E ai? Se identificou? Tou cansando…ja passou da hora( olha a procrastinacao ai) de fazer o deve ser feito. HOJE, AGORA, JA!

Ainda bem que parei de procrastinar a minha dieta,mais do que nunca estou firme e forte. A balanca tem me feito feliz.

Bem , eu me peso todo dia, toda hora, basta lembrar. Nao aguento esperar uma semana. Porem nao entro em nenhuma “noia”, pois entendo que o nosso corpo possui uma variacao de peso durante o dia, e essa variacao depende de inumeros fatores.

Almocei…

Hoje comi um peixe grelhado fabuloso, so pra dar agua na boca de voces. Foi um file de tilapia, ja comprei assim, os files. Ai temperei com sal,  limao, alho e salsinha. Dei um jato (spray) de oleo de oliva e pronto. Nao deixei ressecar, ficou suculento …afff….Desculpa, tinha que relatar.

Receita…

Hoje coloco uma receitinha de sobremesa que eu A D O R O !!!! Eu aprendi aqui nos States, fiz as minhas adaptacoes, ficou bem menos calorico, e sempre me acabava de comer, nao so eu mas todo mundo aqui. Faco uma bacia, e antes acabava na mesma hora. Hoje, ja resisto, minha filha resiste, meu marido ainda come feito um louco, mas fazer o que? Que eh bom, eh. Como a gente nao se priva, mas se alimenta com moderacao, resolvi posta-la aqui pra voces. Experimente se puder. E simples, facil e deliciosa! Vou chama-la de mouse de morango com frutas vermelhas.

Dieta do bikine

Acabei de ler sobre a dieta do bikine na revista NOVA on line. E baseada na dieta dos pontos. Eu li e gostei, so faltou a ceia, que eu nao abro mao. So nao da pra comer a mesma coisa toda semana.

E isso…see you later! ( te vejo depois )

bjo*

 

Tou que tou…

tou cansada…

tou com fome…

tou com sono…

tou na TPM…

afffffffffffff!

O grelhado deu certo, a contagem de pontos esta dando, nao me exercitei e como ja sao quase 9:30, nao sei se vou. Cheguei a pouco da rua. Estava na aula de redacao…foi muito legal, edificante. Lemos um texto sobre motivacao…foi legal…mas tou um bagaco….

Amanha escrevo de dia….

beijos proces e………….

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Procure Forca, seja onde for, voce vai encontrar.

Seja determinada. Isso te leva ao alcance de suas metas.

Busque motivacao. Recarrega a adrenalina ate a proxima parada…e na aproxima parada, ja sabe qual e o caminho

Sorria. Principalmente dos momentos que te estressam…..

E tente viver de forma mais light!

by me

bju*

sedentaria no domingao

Hoje eu nao andei, eita!!! Ja sao 10 da noite, nao ando mais, senaum fico mais uma noite acordada. Ontem nao dormi nada, resultado, levantei meio dia. Nossa, fazia tempo que nao ficava na cama ate tarde. Foi bom , ne?

Entaum quer dizer que meu dia comecou pela metade e minha alimentacao tambem, hahahah, isso ate que foi legal. Comi, e ainda vou comer mais um pouquinho, mas dentro da minha cota. Grelhei, requentei, cozinhei…foi um dia bem light.

Meu projeto desta semana vai ser: SEMANA DOs GRELHADOs!

Amanha passo no supermercado pra comprar frutas e verduras e vou fazer um cardapio pra semana toda. Vai ser a semana toda  de carnes grelhadas. Planejando um cardapio fica mais facil controlar os pontos pois  a gente ja sabe o que vai comer. Fica facil pra minha filha que tambem ta seguindo a RA atraves da dieta dos pontos. Vamos ver se vai dar certo. Vai ser um experimento pra semana. No sabado eu conto se funcionou.

Me fez sorrir…

Estavamos eu e a minha filha na cama, preguicando, eu no pc e ela com uma revista na mao, ai ela me olha e pergunta: ” mae, vamos ajudar a mudar o mundo?” Nossa, que desejo nobre, pensei. Ai, eu perguntei: “Como filha?” Ela pega a revista de moda e me mostra uma propaganda de calcinhas que ao serem compradas doam 1 dolar a instituicoes de caridade…Fala serio? Eu nao me conti, e cai na gargalhada. Facil salvar o mundo ne? Ainda mais quando se pode encher o closet de calcinhas. hahaha…nao dava pra passar em branco! MAs , nao posso deixar de comentar que a minha filhota e dez!

Obrigada…

Obrigada a voces que tem passado por aqui, mesmo sem deixar recadinhos. Fique a vontade, puxe a cadeira, a casa e sua!

Pra meditar

Ame-se! Deixe esse amor te transformar e te fazer cada vez mais apaixonada por voce mesma. Depois que ele te contagiar, voce estara preparada pra amar a todos que te cercam. Ai, a vida fica mais facil, mais leve, mais ” light “.

Uma semana cheia de conquistas pra nos, porque a gente merece!

bejos

Feliz , pra recomecar

 

 

Antes de mais nada quero agradecer a Leila Diniz que me deixou uma mensagem muito legal. Muito obrigada,VALEU!!!

ONTEM…

Ontem me deu vontade de comer “cookie”, entaum la estava eu a caminho da locadora, pra alugar um filminho, quando resolvi parar num fast-food e comprar uns “cookies”. Bem, eu pensei: “ como estou fazendo a dieta dos pontos, posso comer de tudo moderadamente, entaum…vamos aos ”cookies’. Comprei 6 “cookies’ e comi 2 deles.

Chegando em casa fui checar a tabelinha,e sabe quantos pontos tem 1 “cookie” ? 67!!!!!!! Nossa! eu sabia que era bastante pontos, mas nao imaginava que fosse tudo isso pra um unico “cookie”. Como comi 2, foram 134 pontinhos, ou melhor seria dizer: pontoens! ( nao tenho o acento til) . Com esse numero poderia fazer inumeras combinacoes, refeicoes completas, ou comer algo doce que nao me tomasse tantos pontos, mas enfim, matei a vontade de comer o “cookie”(os benditos possuiam pedacinhos de chocolate hahahaha..) O bom de tudo e que,com somente dois, me senti saciada e ate achei que estavam muito doce. Isso foi o melhor de tudo, pois me considero uma formiga, que nao pode “cheirar” acucar e ja sai comendo..

Bem, tudo isso por causa da minha TPM que alem de descontrolar as minhas emocoes descontrola o meu corpo fisico…todas nos ja  sabemos de co! Nao e?

Acabei ultrapassando uns pontinhos e ontem nao me exercitei. Mas nada pra me alarmar.

HOJE…

Minha alimentacao foi bastante saudavel a base de legumes e grelhados. Tomei um suquinho de abacaxi com hortela feito pela minha filhota que estava delicioso. Fui malhar e segui o esqueminha que falei no post anterior.

FELICIDADE …

Quando chego na academia sempre visito uma balanca digital que eles tem …pra minha surpresa estava 3 libras mais leve, ou seja, 1kilo e 36o gramas a menos!!!!!!!

Quando me pesava, os resultados sempre eram frustrantes! A balanca sempre marcava a mesma coisa, mesmo quando ia malhar todo dia. Depois de 15 dias, 1 mes e nada! Sei que estava adquirindo massa muscular e ate notei diferenca no meu corpo, mas era uma decepcao, pois mesmo adquirindo massa queria perder peso. Acho que o grande problema era a falsa ideia que, so por comer comidas saudaveis, poderia perder peso sem controlar o meu consumo. Hoje, com a dieta dos pontos, faco tudo diferente. Continuo comendo saudavel, mas combinando melhor os alimentos e controlando as porcoes de forma mais acirrada e nao somente por deducao. Como continuo me exercitando, porem moderando com a musculacao, ja vejo resultados em tao curto espaco de tempo. Tomara que continue assim ate perder pelo menos uns 10 kilos.

Bem, eu quero no proximo sabado escrever aqui que, perdi peso. Que sejam gramas ou quem sabe 1 kilo, que se irao nunca mais voltar!

E isso!

Bejo, e um domingo abencoado “proceis”!

Nao pense na dificuldade da caminhada mas sim no prazer da conquista!

Ja vejo resultados…

Como falei pra voces, nestes dias de convalecencia, eu estrapolei na dose e comi mais do que devia. Porem, com apenas tres dias de dieta e exercicios, eu ja vejo resultados; os gramas adquiridos ja estao desaparecendo.

Ontem eu comi menos pontos que precisava. Isso ja e uma vitoria. Ja sinto meu organismo se adaptando. Estou comendo mais devagar, esperando a mensagem de saciacao chegar ate o cerebro hahaha. Pois e. Tenho tambem respeitado meu corpo. As vezes sinto uma vontade de comer ao mesmo tempo que me sinto saciada, e nessa hora que  comeco falar comigo mesma,” nao estou com fome” , e ai o desjo vai se dissipando, indo pro beleleu. Outra dica muito boa e o cha verde, que tira aquela vontade de comer doces.

Ainda nao estou tomando 8 copos de agua dia, mas tenho me controlado nas xicaras de cafe tomando somente duas ao dia. Essa e outra vitoria que deve  ser celebrada. Na verdade o que tem me ajudado e que, antes eu preparava meu cafe com acucar e leite integral ( tomo NESCAFE), hoje substituo por leite desnatado e adocante. O resultado e um cafe nao tao gostoso, o que nao me apetece em toma-lo mais que duas vezes ao dia. A minha meta e chegar a uma xicara pela manha e pronto.

Eu havia escrito aqui que nao usaria mais adocante. Mas como os resultados estavam lentos, resolvi cortar o acucar do meu cafe.

Mudando de assunto…..

Ninguem nunca mais deixou um recadinho aqui   , mas vou continuar escrevendo, afinal isso ajuda bastante. Continuo visitando os blogs e tenho me estimulado com o que leio e vejo.

MInhas refeicoes…

Eu tenho tido uma media de 6 refeicoes diarias : cafe da manha, lanchinho, almoco, lanchinho, jantar e ceia. Tenho controlado minhas porcoes e conferido meus pontos. Tomo no minimo 2 xicaras de cha verde diariamente; preciso aumentar pra 4. Agua, como falei , ainda nao consigo tomar 8 copos, o clima tambem nao me ajuda, esta ficando frio…

Exercicio fisico…

Tenho ido a academia pelo menos 3 vezes por semana e feito cardio na esteira ( no min. 30 minutos) nos dias que nao vou a academia. Quando vou a academia, eu faco 20 minutos de aerobico no” Elliptical Cross-Trainer” (foto ai em baixo), e depois faco musculacao trabalhando todos os musculos do corpo, menos os da panturrilha.

Falando um pouquinho deste aparelho ai em cima, o ” Elliptical Cross-Trainer”, ele me faz suar bastante em apenas 20 minutinhos, basta coordenar a intensidade( vai do leve ao mais pesado) e a velocidade que voce mesma controla atraves dos seus passos, lentos ou rapidos. E um aparelho que trabalha as partes inferiores e superioes do teu corpo, ja que  os bracos tambem se movimentam. E uma atividade de baixo impacto, simula o andar, e ajuda a manter a densidade dos ossos. E um otimo parelho pra exercicios cadiovasculares, tao bom quanto a esteira, porem sem o impacto nas juntas, e eh claro, ajuda a perder muitas calorias.

Pois e isso. Se voce passou por aqui hoje, eu desejo toda coragem e persistencia rumo ao alvo desejado.

Nao pense na dificuldade de hoje e sim no resultado de amanha.

bejos

Seguindo a regra..

Comecei a dieta dos pontos. Tenho seguido a regra..sem escapadelas. Ontem fui a academia e fiz 20 minutos de aerobico e quase uns 40 minutos de musculacao.

Nao e facil quando seu corpo ja esta saciado mas sua cabecinha pensa em comida, mas tenho  me controlado. Tomara que eu siga assim essa semana e que depois desta seja mais facil …

 

beijao